为切实关注困难家庭照顾者的心理健康，帮助其有效识别压力、掌握科学减压技巧，缓解日常生活中的心理负担，近日，在石井街公共服务办指导下，白云心理医院联合石井街“双百工程”社工站，共同策划开展“心灵港湾”家庭守护者身心舒缓之旅活动，邀请社区重点服务对象参与，让参与者在轻松愉悦的氛围中释放压力、收获成长。此次活动共服务52人次。
活动以“压力知多少”破冰游戏拉开序幕，通过“本周压力值打分”“当下情绪状态评分”等贴近日常生活的提问形式，引导参与者在互动分享中觉察自身压力状态。随后，讲师结合生活化案例，用通俗易懂的语言，详细讲解了压力的常见来源，涵盖经济压力、健康困扰、照护负担、人际关系等多个方面，让参与者对压力形成更清晰、全面的认知，同时感受到“有压力并非个例”，有效缓解了其内心的孤独感与自我内耗。
在减压技巧学习环节，讲师现场示范讲解了腹式呼吸法、积极自我对话两种实用减压技巧，逐一拆解每个动作的操作要点与注意事项，确保每位参与者都能听懂、学会。讲解结束后，活动进入现场沉浸式练习环节，讲师带领全场参与者开展3分钟腹式呼吸练习，大家跟随讲师的指引调整呼吸、放松身体，现场氛围逐渐变得舒缓而宁静。
自由分享环节中，参与居民积极畅谈自身的参与感受与收获。梁阿姨表示：“学会了在情绪烦躁时先做几个深呼吸”；居民蔡姨分享道：“原来压力可以通过绘画来表达，感觉没那么可怕了。”活动期间，主办方还为每位参与者发放了内含“减压小书签”的“减压安心包”等实用工具，方便大家在日常生活中随时回顾所学技巧，持续实践科学减压方法。
此次减压赋能主题活动，不仅为社区困难家庭照顾者搭建了情绪宣泄与互助交流的平台，更帮助其掌握了科学实用的心理调适技巧，有效缓解了日常照护带来的心理压力，进一步提升了该群体的自我关怀意识与心理健康管理能力。
撰文：李嘉益 杨丽萍 廖国燎 刘倩诗 叶绿嫦
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